Mer om kursen
Upplägg och målgrupp
I den här kursen lär du dig vad som händer i kroppen när du stressar, och du får verktyg för att både förebygga och hantera stress. Du får veta mer om vad stress egentligen är, hur det ser ut i samhället och framför allt får du tips och verktyg på hur du både kan förebygga stre ss och hantera den när den uppstår.
Kursen innehåller fem moduler med filmer, fördjupningsmaterial, uppdrag, tester och reflektionsfrågor som steg för steg hjälper dig fram mot en situation där du kan hantera din arbetssituation bättre.
- Kursen är en digital självstudiekurs som fungerar på dator, surfplatta eller mobil. Du tar del av den när det passar dig.
- Du har tillgång till kursen under tre månader.
- Kursen tar cirka 3h att gå igenom inklusive övningar, och den motsvarar en heldagskurs.
- Den här kursen kan också fås som lärarledd onlinekurs – OBS minst 5 deltagare.
Ur innehållet
- Vad händer i kroppen när vi stressar?
- Fakta om stress i samhället
- Tips för att Identifiera dina stresskällor
- Praktiska verktyg för att hantera din arbetsbelastning
- Hälsosamma vanor och rutiner för att förebygga och hantera stress
- Hantera dina tankar om dig själv
- Utveckla ett stödsystem
- Meditation som minskar känslor av stress
- Fem enkla sätt att praktisera mindfulness på jobbet
- Praktiska övningar och tips
Om kursledaren
Robert Karlson är utbildare, filmare och en av Towards grundare. Han gillar allt som bidrar till att människor mår bra på jobbet och att de kan fokusera på rätt saker. Robert har ett förflutet som kundtjänstchef och är också mycket intresserad av hur vi gör mötet mellan människor riktigt bra.
